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      走路容易脚痛 自查一下足弓

      保健资讯广州日报周洁莹2019-02-27 09:04

      走路容易脚痛 自查一下足弓

      怀疑孩子有扁平足的可以去医院请医生检查

      走路容易脚痛 自查一下足弓

      医学指导/南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军

      小杨是一名徒步爱好者他非常热衷户外活动但是每次兴高采烈地参加徒步或远行后便要忍受来自脚底明显的疼痛感与无力感而平时打篮球也没有小伙伴们跳得高小杨后来到南医三院足踝外科就诊最终诊断为扁平足南医三院足踝外科主任曾参军介绍说临?#37319;?#36825;样的病例还真不少建议大家平时有类似困扰可以自己检查一下自己的足弓是否异常青少年如果发现扁平足建议尽早干预

      什么是扁平足

      曾参军介绍扁平足通常称为胫后肌腱功能不全又称平足症也就是我们常说的平板足平足扁平外翻足泛指各?#34935;?#22240;造成的足弓塌陷低平甚至消失患足跟外翻足外展无弹性在行走和站立时容易出现足?#31185;?#20047;和疼痛症状

      可能很多人对足弓没有概念足弓是由足?#24247;?#36311;骨跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓形结构足底的?#30171;?#32908;腱等具有弹?#38498;?#25910;缩力的组织构成类似弓?#21307;?#26500;

      足弓可以保证直立时足底支撑稳固性行走时将身体重力下传至跟骨和跖骨小头保护足底的血管和神经免受压迫足弓拱形?#30171;?#30340;弹性以及足底肌肉的收缩是维持足弓以及足?#24247;?#36339;的能动条件跳跃和高处落地时对地面反弹力有缓冲作用足弓的功能如果被破坏人体直立行走弹掉等动作就会受到影响

      穿鞋不当也可诱发足弓塌陷

      曾参军说任何骨?#30171;?#32908;肉生理状态异常都可能导致足弓塌陷或消失其发生原因包括生理?#38498;忍?#24615;结构异常创伤足部骨病(如类风湿关节炎骨关节结核脊髓灰质炎后遗症脑瘫)以及后天不良习惯因素如足部长期负重体重增加长期卧床所致?#30171;?#26494;弛和肌肉萎缩穿鞋不当等

      ?#36824;?#38656;要注意的是有的人足部内侧在长期站立或行走后发生疼痛症状而?#20197;?#26469;越重有时候不一定是扁平足也可能是有足底筋膜炎拇外翻等足部疾病

      除了去医院检查外大家平时也可以通过两个简单的方法初步进行自?#30097;?#26597;

      方法一站立直视法

      站立时从足的内侧方观察足部是否具有弓形一定要是站立位时观察足弓因为非站立位不负重姿势型扁平足往往也会呈现出足弓的弧度让人误以为足弓正常

      方法二足印检查法

      在深色地板或不吸水的地面用足底沾水或白粉印记观察足?#23376;?#35760;的形状

      学步期这样预防扁平足

      在学步前期曾参军建议孩子赤脚行走在学步?#36311;ڣ?#21017;建议穿着硬底鞋以保护足弓预防扁平足的发生很多家长认为孩子应?#20040;?#36719;一点的鞋子才舒服这其实不利于学步期孩子足?#24247;?#21457;育

      平时也可以有意识练习用足底外?#24213;?#22320;行走避免足部长期处于一种姿?#30130;?#38450;止足?#31185;?#21171;适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉减轻?#30171;?#36127;担

      需要提醒的是少年儿童不宜穿有跟的鞋特别是女孩要避免模仿大人穿高跟鞋

      进行功能锻炼可改善扁平足

      曾参军介绍所有的扁平足都可进行功能锻炼如用足尖写字足趾夹毛巾提踵外旋运动等姿势?#38498;痛?#22810;数?#20223;?#24615;平足症可以通过理疗按摩加强足内外在肌锻炼以及穿矫形鞋或足弓垫来矫正或改善

      至于那些经过上述锻?#24230;?#28982;无法达到满意效果的患者建议尽早到医院就诊确定治疗方案尤其是学龄?#36311;?7~9岁)扁平足不能改善者建议及早进行微创治?#30130;?#33509;学龄?#36311;?#30340;扁平足得不到纠正成年后会慢慢发展成僵硬性扁平足必须接受复杂的开放?#36136;?#25165;能解决文图/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员?#20301;?#29618;

      (广州日报)

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